מהטעימות הראשונות ועד המנות הרכות הראשונות. הכל מותאם למי שעוד לועס בחניכיים.
טעימות ראשונות: אידוי
למה אידוי עדיף על בישול במים, ואיזה ירקות מתחילים איתם.
למה אידוי
שמירה על ויטמינים ומינרלים. כשמבשלים ירקות במים, חלק גדול מהוויטמינים (בעיקר מסיסי המים, B ו-C) נשטף למים. באידוי אין מגע ישיר עם מים, ורוב הוויטמינים והמינרלים נשארים בתוך הירק.
טעם ומרקם טבעיים יותר. אידוי משאיר את הירק בטעם עדין. בבישול ארוך במים הירק עלול להפוך למימי ופחות טעים.
פחות צורך במלח ותיבול. אידוי שומר על הצבע הטבעי והחי של הירקות — מה שמעודד גם את התינוק לאכול.
הירקות המומלצים לטעימות ראשונות
בטטה. מתוקה, רכה וקלה מאוד לעיכול. עשירה בוויטמין A וסיבים. מתקבלת טוב אצל רוב התינוקות.
דלעת / דלורית. טעם מתקתק, מרקם רך אחרי אידוי. ויטמין A ונוגדי חמצון.
קישוא / זוקיני. עדין מאוד בטעם, עשיר במים ועוזר לריכוך יציאות.
גזר. מתוק טבעי, אבל קצת יותר קשה לעיכול — עדיף להתחיל אחרי בטטה וקישוא. מכיל בטא־קרוטן.
תפוח אדמה (בזהירות). אפשרי, אבל עדיף לשלב רק אחרי הירקות הכתומים והירוקים — פחות עשיר בוויטמינים, נותן מרקם סמיך יותר.
טיפים לאידוי ירקות לתינוקות
כמה זמן לאדות?
בטטה ודלעת — כ־15–20 דקות, עד שרכות ונמסות בקלות במזלג. קישוא / זוקיני — 7–10 דקות בלבד, הם מתרככים מהר. גזר — קצת יותר קשה, 20–25 דקות.
איך יודעים שהירק מוכן?
כשאפשר למעוך אותו בקלות עם מזלג, בלי להפעיל כוח — הוא רך מספיק לתינוק.
איך לאדות בלי סיר מיוחד?
אין צורך במכשירים. מסננת מתכת מעל סיר עם מעט מים רותחים, מכסה מעל — וזה אידוי.
חשוב: המים לא צריכים לגעת בתחתית המסננת, אחרת הירקות יתבשלו במקום להתאדות.
איך לשמור על הטעם והצבע?
לא לאדות יותר מדי זמן — הירקות מאבדים טעם וצבע. לחתוך לחתיכות גדולות יחסית, כדי שלא יתפרקו.
מה עושים עם מי האידוי?
שומרים מעט ומערבבים במחית — הם מלאים בוויטמינים שירדו לאדים.
אפשר להקפיא?
כן. אחרי האידוי והמעיכה, בקופסאות קטנות או במגש קוביות קרח. ככה תמיד יש מחית מוכנה.